对于很多朋友来说，便秘可是一个大麻烦，别看它平时不会给人带来多大困扰，但很多时候，它就是诱发重大疾病的幕后黑手。
 
通常有便秘的人，体内一定会有足量多的宿便积存在体内的，粪便干结，排便困难。持续6个月以上，便会形成慢性便秘，日积月累，毒素不断堆积。
 

什么是便秘

 

便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被大量吸收，正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干或者过硬的粪便，且排便不畅、困难。
 
排便次数减少、排便困难、大便干结等都是便秘的表现。每天排便1~2次，或2~3天排便一次都属于正常现象，但如果一周内排便次数不超过2次，就很有可能得了便秘。
 

便秘的危害

 

 

1、引发高血压、中风
 
老年人排便困难会屏气用力从而导致腹压升高，这时血压也随着增高，往往会导致急性心肌梗死、脑卒中、中风等危险事件的发生。
 
2、损害肝脏
 
长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。
 
3、引起痔疮与肛裂
 
出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。
 
4、肠胃功能紊乱
 
长期便秘，导致肠内毒素堆积，内分泌失调，易生痤疮、引起面部色素沉着、皮疹、老年体臭等，由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。
 
5、影响性生活
 
女性如果经常便秘，容易导致盆腔下坠，引起痛经、尿频、尿急、性欲减退等症状，影响夫妻生活和谐进行。
 
 

中医辨证

 

 

便秘的分型

 

便秘分为实秘和虚秘。
 
1、实秘就是患者正气不虚，体质尚可。一般表现为大便干结坚硬，挣努不出。肚子胀，按着硬。说明体内宿便很多，内实，所以叫实秘。实秘可以有热象，比如发热，口干口渴，大便熏臭，肛门灼热，小便黄赤等等。
 
2、虚秘就是指患者正气虚衰，虽然大便少，多日一解，但大便稀软，不坚硬。虽然不坚硬，但下的不利索，好像没有力气推动大便下行。这主要是由于患者气虚，肠道蠕动无力所致，所以叫虚秘。
 

便秘的预防

 

 
 
一、调整饮食
 
1、首先早饭要吃饱；
2、其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮；
3、注意多食含纤维素多的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等；
4、要多喝水，足量饮水，有利于肠内容物的通过；特别是重体力劳动者，出汗多，呼吸量大，水分消耗多，饮水要足量；另外早饭前或起床后喝一杯水也有轻度通便作用；
5、注意进食含脂肪多的食品，脂肪有良好的润肠通便作用，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等。
 
二、养成良好的排便习惯
 
    每个人都有习惯，起床后、临睡前或其他固定时间大便都是可以的，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。另外一有便意应及时入厕，一定不能憋，因为便意有可能一闪而逝。
 
三、积极锻炼身体
 
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠蠕动加强、食欲增加，隔肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。
 
四、及时治疗相关疾病
 
 相关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。