糖尿病和高血压关系 

 
 
研究发现，至少1/3的1型糖尿病患者有高血压。高血压和糖尿病共存时，一种疾病会使另一种疾病变得更糟。糖尿病可通过降低血管张力、增加体液量、改变人体管理胰岛素方式来使血压升高。
 
高血压和糖尿病通常合并存在，因为二者有相似的危险因素，包括超重、不健康饮食、运动较少。若患者血压持续≥140/90 mm Hg应告诉医生，因为这可能会导致并发症。

 

 
 

  合并后的危险因素  

 
 

高血压和糖尿病并存可能是致命的，会增加心肌梗死或卒中的发生风险。二者共存也会增加患肾病和眼部血管问题的风险，后者可能导致失明。不受控制的糖尿病并非高血压的唯一危险因素，若还存在其他危险因素，患心肌梗死或卒中的概率也会增加。

 

这些危险因素包括：心脏病家族史、应激、高脂或高盐饮食、不运动、高龄、超重、吸烟、酗酒、钾或维生素D水平低、其他慢性疾病（如睡眠呼吸暂停、肾病或炎性关节炎）。糖尿病患者应尽量减少以上风险，如选择健康的生活方式。

 

生活方式因素是降低高血压并保持血压水平正常的最佳方法。有大量证据表明，糖尿病患者控制血压可降低并发症风险。英国一项研究对1148例糖尿病患者随访数年发现，血压控制良好的受试者死于糖尿病、高血压或两者并发症的风险显著降低。所以大家千万不要忽视症状原本不是太明显的高血压噢，需要我们尽早开始预防。

 

 
 

   如 何 预 防？   

 
 
1：换算能量摄入：如果食物摄入过多，能量不能及时消耗，很容易以脂肪的形式在体内导致肥胖。肥胖者的高血压患病率是非肥胖者的2～6倍。
 
所以我们要根据身高、工作性质不同生理病理状态计算总能量，严格控制总能量摄入。
 
 2：控制钠盐的摄入：虽说盐是一种让人增加食欲的之物，但是重口味的你知道吗盐钠盐摄入过多会引起高血压。合并高血压的糖友每日食盐不能超过5克。
 
3：少吃脂肪：肥肉、内脏、脑髓及蛋黄等食物的脂肪和胆固醇含量较高，长期食用可明显升高血脂。
 
 4：运动：合并高血压和糖尿病的患者应尽量每周至少运动5天，每天至少30分钟。规律运动可降低血压，并带来许多其他健康益处。
 
5：戒烟酒：烟酒不含任何营养素，56°白酒的能量约为同等重量米饭的3倍，喝100毫升白酒相当于吃一小碗（100克）米饭。啤酒的能量约为35千卡／100克，喝一瓶啤酒相当于吃一碗（150克）米饭。
 
机体的能量代谢，长期饮酒对肝脏不利，易引起血清甘油三酯的升高。吸烟不仅可以导致血糖升高，对身体的危害更甚。
 
6：检测血糖：想要预防高血压、高血脂，勤监测也是其中重要一环，通过了解自己的血压血糖水平就能够及时采取运动、饮食等方式调整把控。否则就会像盲人摸象。