气和血都是生命的载体
共同滋润身体
使身体正常协调地运作
疲劳、贫血、头晕、失眠
……
气血不足，就会有各种危害
而女性由于经期、体质等原因
容易出现气血不足的情况
气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用。
血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。《素问·调经论》强调说：“人之所有者，血与气耳。”血对人体有濡养作用及化神作用。
气血不足的十个症状
01
健忘心悸
▷ 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养所以常表现为心慌气短、健忘。
02
视物昏花
▷ “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
03
面色萎黄
▷ 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦总乏力，少气懒言。
04
皮肤粗糙
▷ 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
05
头发干枯
▷ “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
06
手足麻木
▷ 肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
07
失眠多梦
▷ 心肝气血不足，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
08
月经量少
▷ 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
09
头晕耳鸣
▷ 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足可表现为头晕耳鸣。。
10
疲倦无力
▷ “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
补益气血食疗
①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五 香牛肉；花生大枣烧猪蹄。
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。