中医五脏养生——心系病证的护理

心：与小肠相表里.主神明,是高级中枢神经活动的主宰;是一身之主,脏腑,百骸之君王；心主血脉其华在面,主汗,开窍于舌,称之为“君主之官司”。

心的病理表现主要是血脉运行的障碍和情志思维活动的异常出现以下症状：心慌心悸、失眠多梦、胸痹、癫狂等。

1、一般护理：心系疾病应注意休息，生活有规律，保证充足睡眠，不要过劳和剧烈运动。根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。心病常因七情刺激和情绪异常诱发加重疾病，因此要着重做好情志护理，保持愉快心情，以利气血畅行。

2、保护心脏适合做哪些运动？ 
静神调息、运动养心。 
静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。 
运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。 
3、保护心脏穴位有哪些？ 
内关穴、郄门穴、心前区。 
（1）按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。 
（2）按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。 
（3）揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。 
4、怎样通过饮食来养护心脏？ 
清淡饮食、戒烟限酒、忌暴食、忌浓茶。 
合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。平时应戒烟酒、浓茶，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。
（1）山楂茶：有降脂强心，消食开胃的作用，适用于高血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂为药食两用之品，有消食化积，活血化淤的功效。现代医学研究证实山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化
（2）柏子仁茶：有养心安神、润肠通便的作用，适用于中老年人心气不足、心悸失眠、大便秘结等。
（3）菊楂决明茶：菊花5克，山楂10克，有降血压、降血脂、强心明目的作用，适用于高血压、高血脂及冠心病患者。

（4）桂圆莲子粥：桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸怔忡、失眠健忘、大便溏泄等。
（5）蜂王浆;有养心健脾、滋补强壮的作用，适用于心脾虚损所致的心慌气短、神疲乏力、失眠健忘、躯体衰弱等。

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